شنا سوئدی یک حرکت فوق العاده با وزن بدن است که برای ساختن عضلات بالاتنه به تنهایی می‌تواند کافی باشد.
شنا سوئدی بر روی تمامی‌عضلات بالاتنه از جمله کتف و سرشانه،سینه،زیر سینه،بالاسینه،کمر و زیربغل،پشت بازو و جلوبازو و حتی شکم و فیله کمر اثرگذار بوده و در صورتی که ورزشکار،تمرینات با وزنه را ترک کند،می‌تواند تا حدود زیادی عضلات ساخته شده خود را با شنا سوئدی حفظ کند و به جرعت می‌توان گفت که افت ورزشکار به یک دهم می‌رسد.